Zo soboty na nedeľu sme si posunuli hodinky o hodinu späť. Oficiálne sme teda „spali o hodinu dlhšie“. Pre mnohých len malá zmena, pre iných vítaná úľava po náročnom týždni. No čo ak by si túto hodinu bral ako isté znamenie? Ako pripomienku, že aj jedna hodina denne môže výrazne zlepšiť tvoje zdravie, psychiku či študijný výkon?
Študentov PU sme sa opýtali, ako vnímajú tento posun času a či ho popri všetkých povinnostiach vôbec postrehli.
Laura, Fakulta zdravotníckych odborov PU:
„Uvedomila som si, že bude zmena času. Tešila som sa prevažne na to, že si o hodinu dlhšie pospím. Ale zároveň mi to asi skôr nevyhovuje, pretože stmieva sa skôr a ja mám potom chaos, koľko je hodín, a už ani nie som veľmi produktívna, keď je tak dlho tma.”
Nikolina, Filozofická fakulta PU:
„Vnímam to ako malý darček v podobe hodiny navyše, aj keď telo chvíľu protestuje. Celé je to len taký krátky reset, kým si znova zvyknem.”
Timea, Fakulta manažmentu, ekonomiky a obchodu PU:
„Popravde, v rýchlosti života to nejako už ani nevnímam, tým, že už je všetko automatické (zmena času) tak to nejako neregistrujem.”
Môžeš sa na túto jednu „hodinu navyše” pozerať ako na dar a môžeš porozmýšľať, ako s týmto darom čo najlepšie zaobchádzať. Fakt, že táto jedna hodina nám bude opäť odobraná na jar budeme momentálne ignorovať, ideme sa predsa sústrediť na pozitíva. 😀
Ak si študent, pravdepodobne si už zažil skúškové obdobie sprevádzané neskorým učením a rannou únavou. Hodina spánku navyše môže znamenať rozdiel medzi dňom, kedy si sústredený, a dňom, kedy ledva funguješ. A neplatí to len pre skúškové. Môžeš si určiť predsavzatie, že nasledujúci týždeň sa pokúsiš spať o hodinu dlhšie. Neznamená to však, že máš spať do deviatej ráno a zmeškať prvú prednášku, práve naopak, skús sa vrátiť z párty o hodinu skôr a zregenerovať telo kvalitným spánkom. Tvoje zdravie ti poďakuje. So sviežou hlavou sa aj lepšie rozmýšľa, tak sa nečuduj ak sa tvoje študijné výsledky začnú taktiež zlepšovať.
Ďalší spôsob, ktorým môžeš tento dar času využiť naplno, je aj nejaká pohybová aktivita. Hodina času je ideálna na krátky tréning, prechádzku alebo strečing. Nemusíš hneď behať maratón, aj 45 minút rýchlej chôdze denne znižuje stres a podporuje koncentráciu. Študenti často presedia celé dni – na prednáškach, v knižnici, pri notebooku, dokonca aj na káve. Telo však potrebuje pohyb, aby hlava fungovala naplno.
Teraz ti ponúknem možno kontroverzný návrh. Hodinový digitálny detox. Skús si predstaviť hodinu bez telefónu, notebooku, sociálnych sietí. Žiadne scrollovanie, žiadne notifikácie. Len ty, ticho a tvoje myšlienky. Tento čas vieš využiť napríklad čítaním, kreslením, kreatívnym písaním, prechádzkou alebo akýmkoľvek spôsobom, ktorý ti pomôže zresetovať myseľ. Pravidelný digitálny detox pomáha znižovať úzkosť a zlepšuje aj kvalitu spánku. Ak si počas tejto „darovanej hodiny“ otvoríš knihu namiesto Instagramu, možno spravíš prvý krok k verzii seba, ktorú si o pár mesiacov pochváliš. Čo ty na to? Ideš do toho?
Posun času nám pripomenul, aká vzácna je jedna hodina navyše. Môže to byť hodina spánku, športu, oddychu, učenia či rozhovoru. Nezáleží, ako ju využiješ, dôležité je, aby si ju venoval sebe, svojmu zdraviu. Možno práve dnešok je ideálny deň začať s novým návykom. A keď sa o pár mesiacov budeš cítiť lepšie, spomenieš si, že všetko sa začalo tou „jednou hodinou navyše“ na konci októbra. So zmenou nemusíš čakať na január.
Komentovať