Ak zažívate počas týchto dní bolesti hlavy, únavu, zlú náladu, stratu motivácie a neuveriteľnú chuť na spánok, možno vášmu problému dokáže pomôcť maličká tabletka. Narážam na vitamín D. Tohtoročné sychravé jesenné dni prinášajú viac slnka, ako sme boli zvyknutí. Avšak naše telo by ho prijalo pokojne o niečo viac. Aj z toho dôvodu, aby mohlo započať procesy syntézy – teda vytvárania si živočíšneho vitamínu D.
Pri jeho nedostatku máme oslabenú imunitu, chronickú únavu, sme nervóznejší, a dokonca sa zhoršuje aj priebeh zápalových chorôb. Naopak, je dôležitý pre zdravie kostí a svalov. Pomáha pri liečbe bolestí svalov, kĺbov a kostí, napomáha normálnej funkcii mozgu a pozitívne vplýva na stav chrupu. Najväčší problém pociťujeme práve od novembra do februára. Niektoré štúdie dokonca hovoria o tom, že by sme si D-éčko mali dopriať formou tabliet až do mája či júna. Je potrebné myslieť na to, že v jedle, prirodzenej strave, sa množstvo spomínaného vitamínu nenachádza.
Optimálne je, ak vitamín suplementujete vo forme D3, pomôže aj kombinácia s vitamínom K a magnéziom. Cítili by sme sa omnoho lepšie, psychicky aj fyzicky. Pridávame aj jeden fun fact. Opálení ľudia, alebo ľudia s tmavšou pokožkou budú prijímať oveľa menej vitamínu D. Je to z toho dôvodu, že ich pigment pôsobí ako filter a prepustí menej slnečných lúčov.
Nie je to iba o vitamínoch
Samozrejme, zmes vitamínov nás nedokáže vytiahnuť z jesennej „depky,“ keď máme organizmus zaradený v nižšom prevodovom stupni. Ak nechceme odpáliť motor, je potrebné pohnúť riadiacou pákou. Okrem zdravej výživy je prospešný pobyt na čerstvom vzduchu. Aj keď sa nám nechce, musíme si vziať kvalitné oblečenie a šup aspoň na krátku prechádzku.
Dôležitý je aj pitný režim a všeliek = dobrá hudba. Tá vyplaví hormón sérotonín, a aj dážď budeme brať s úsmevom. Nezabúdajte ani na kvalitný spánok, ktorý je dôležitý na dobitie energie, skúste o niečo viac relaxovať a využiť dané ročné obdobie. Napriek tomu, že nám veľa prší, skôr sa stmieva a do práce, školy chodíme za tmy a domov prichádzame podobne bez svetla. Krajina hrá krásnymi farbami. A je to tiež najlepšie obdobie na teplé voňavé čaje, chlpaté a hrubé ponožky, či priestor na oddych s dobrou knihou a filmom. Ak ani tieto fakty nepomáhajú, skúste ospevované D-éčko a zbadáte rozdiel vo vnímaní.
Autorka: Sára Molitorisová
Komentovať