V dnešnej dobe je stres takmer neoddeliteľnou súčasťou života. Pracovné povinnosti, škola, rodinné záväzky, rýchly spôsob života a tlak z digitálneho sveta môžu viesť k pocitom úzkosti a vyčerpania. Preto je dôležité nájsť spôsoby, ako sa pravidelne uvoľňovať a nájsť vnútornú rovnováhu. Jedným z veľmi účinných a obohacujúcich spôsobov, ako zvládať stres, je zapojiť kreativitu do svojho života. A verte mi, z vlastnej skúsenosti môžem potvrdiť, že kreativita skutočne pomáha odbúrať napätie a prináša nový pohľad na veci.
Kreativita je unikátny nástroj na sebareflexiu a uvoľnenie, pretože nám umožňuje sústrediť sa na prítomnosť a preniesť emócie do niečoho hmatateľného. Či už ide o písanie, kreslenie, hudbu alebo tanec, kreatívne aktivity nám dávajú možnosť spomaliť a sústrediť sa na niečo, čo nás baví, čo nás núti byť tu a teraz. Vďaka tomu zabúdame na každodenné starosti a sme schopní vytvoriť si priestor pre seba – oázu pokoja v našom rušnom svete.
Keď som sa prvýkrát stretla s touto myšlienkou, priznám sa, že som bola trochu skeptická. Hľadala som spôsoby, ako sa uvoľniť po práci či škole, a vtedy mi prišlo na um, že by som mohla začať písať denník. Spočiatku som písala o tom, čo sa stalo počas dňa, ale postupne som začala pridávať aj svoje pocity, otázky, s ktorými som bojovala, a sny, ktoré som mala. Čoskoro som zistila, že písanie mi pomáha lepšie pochopiť vlastné myšlienky a prečistiť si hlavu. Odvtedy je písanie denníka pre mňa jedným z najlepších nástrojov, ako sa upokojiť a získať nadhľad.
Maľovanie
Všetci máme tendenciu myslieť si, že kreslenie a maľovanie je len pre tých, ktorí sú v tom skutočne dobrí. To však nie je pravda. Ak som sa chcela zbaviť stresu, vôbec mi nezáležalo na tom, či je obrázok dokonalý. Farby majú svoju vlastnú psychologickú silu a už len samotné sledovanie, ako sa štetec kĺže po plátne, mal upokojujúci efekt. Osobne mám rada, keď si pustím obľúbenú hudbu, vezmem si farby a jednoducho kreslím bez toho, aby som premýšľala nad výsledkom.
Knihy
Čítanie kníh je samo o sebe skvelým spôsobom, ako sa upokojiť a získať nové perspektívy. Knihy, ktoré sa zaoberajú témami ako mind-fulness, kreativita či osobnostný rozvoj, mi pomohli lepšie pochopiť vlastné prežívanie stresu a ponúknuť praktické nástroje na jeho zvládanie. Čítanie o iných ľuďoch, ktorí prešli podobnými skúsenosťami, mi tiež pripomína, že nie som sama a že existujú cesty, ako pracovať s vlastnými emóciami.
Najdôležitejšie je dať si šancu experimentovať. Začnite s aktivitou, ktorá vás prirodzene priťahuje a venujte jej aspoň 10-15 minút denne. Nemusíte sa obávať toho, že sa stanete majstrom v danej oblasti – cieľom je užiť si proces, nie dosiahnuť dokonalý výsledok. Urobte si z toho rituál a vyčleňte si čas, ktorý bude patriť len vám. Ak si nie ste istí, skúste každú aktivitu aspoň raz a zistíte, čo vám najviac vyhovuje.
Na vlastnej koži som zažila, aké dôležité je mať v živote priestor na vyjadrenie emócií. Kreatívne činnosti nám môžu pomôcť zvládať stres, objaviť nové perspektívy a vybudovať vnútornú rovnováhu. Pravidelné venovanie sa tvorbe nám umožňuje žiť plnší a pokojnejší život.
Autorka: Viktória Nováková
Komentovať